4 miesiace

Za 2 miesiące mam zawody na 1500m. Chce się w końcu odegrać na jednym przeciwniku bo co roku z nim przegrywam. Chce poprawić swój czas o ok.10s(z 4.30 na 4.20). Słyszałem od znajomego ze wypicie kroplówki przed biegiem pomaga, ale się na tym ni znam i oczekuje odpowiedzi, a może inne odżywki są lepsze? proszę o pomoc! Z góry dziękuję.

Witam ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy mam 16 lat zrobilem 2 miesiace masy i 5 redukcji i polecono mi żebym od maja do września zrobił sobie przerwę od siłowni ponieważ rosne czy to dobry pomysł?

Witam wszyskich! Prosze o rozpiske treningu na miesiace styczen luty w sezonie jezdzilem we wtorek czwartek(interwaly) sobote niedziele glownie byl to teren szosa tez sie zdazala najczesiej ok 2.5h w niedziele Waze 62KG i mam 180cm wzrostu. Z gory wszyskim dzieki:))

Witam, otuż mam problem, trenuje kalte ponad 4 miesiace 1 w tyg 3 cwiczeniami po 10 seri kazde w tym 1 rozgrzewkowe w kazdym cwiczeniu robie plaska lawke skosna i rozpietki na atlasie cwicze wszystkie grupy i dobrze idzie a na klatce przybylo mi tylko jakies 5kg sily przez ten czas!! JAK TO MOZLIWE CO ROBIE ZLE ??

Witam ! Robie FBW ponad 3 miesiace podzielone na 2 zestawy. W 1 mam wyciskanie na lawce poziomej a w 2 zestawie wyciskanie hantli na skosie. moje pytanie brzmi jak chwytac sztange podczas wyciskania rowno z barkami czy szerokim uchwytem ? z gory dzieki

Witam chcial bym sie dowiedziec co daje bialko serwatkowe?? mam 175 i waze 70kg to mam brac to bialko czy moze cos innego?? chodze 2 miesiace na silownie. narazie biore Anabolic BCAA system w kapsulkach.

Witam miałem przerwe od siłowni 3 miesiace nie trzymałem diety xd nic nie robilem . I znow wrociłem zauwazyłem dosc duzy spadek siły wyciskałem na płaskiej 70kg a teraz bardzo ciezko mi 60kg wycisnac siła wróci w dosc szybkim czasie ? bo slyszalem ze miesnie znow musza przyzwyczaić do wysiłku ale dla pewnosci pytam ; P czy siła wróci czy znow [...]

12-lat temu wymieniono mi obydwa stawy biodrowe.W tym roku 29 czerwca przeszedłem operacje prawego biodra-rekonstrukcje.Od operacji jest już ponad 3-miesiące,ja stale poruszam się przy kulach,nie mogę stanąć-na nogę która była operowana.Z powodu dużego bólu od miesiąca nie sypiam w łóżku tylko na krześle.W prawej nodze,stopa ucieka mi sama w [...]

Zastanawiam się nad wzięciem koxu. Myślałem o superanabolanie i/lub propionacie. Mam 17,5 lat reszta jest w profilu. Co o tym myślicie? Ćzwicze 3 miesiące, na razie mi ładnie idzie, łapa z 37 na 40. Nie wiem czy teraz warto, może poczekać z rok?

witam mam prosbe móglby ktos ulozyc mi plan na rzezbe co do sprzetu; posiadam laweczke skosną plaska i do góry dwie hantle sztange prosta i sztange lamana oraz laweczke do brzuszków obciazenie 40kg co do mnie mam 15 lat 172wzrostu i 65kg moj staz to 3 miesiace prosze o szybka odpowiedz

Witam Panowie krótka pilka: zszedlem z cyklu 10mieciecy enan 750 ew na koniec bylo hcg. cloma nie dowiezli, obecnie 2 miesiace po cyklu jest zle... forma ciagle systematycznie spada a i czuje ze tescia duzo ze mnie nie ma a raczej za mal;o, da sie cos zrobic?

Cześć ! chciałbym się spytać jak mogę przybrać trochę masy, ale nie na siłownie tylko na boks tajski (pewnie jest jakaś różnica)? Ćwiczę dopiero 2 miesiące, mam 70 kg i 185 cm wzrostu. Czy wzrost masy był by czymś dobrym, a może wręcz przeciwnie zostawić tak jak jest i nie dotykać ? Pozdrawiam, Mikołaj.

Przez ostatnie 2 miesiące trenowałem siłowo,w domu, na strychu, przez sierpień i wrzesnień ćwiczyło sie dobrze, ale teraz zrobiło sie zimno. Dlatego chciałbym sie dowiedzieć, czy trening w temperaturze poniżej 15stopni, nie jest czasem jakiś szkodliwy dla stawow i mięśni?

Siema , mam problem z łokciem mianowicie boli juz 2-3 miesiace ale dzis juz dobitnie(byłem na zawodach w piłce ręcznej) gdy mam łokieć zgięty to nie boli ale gdy postuje ręke to boli i to bardzo. Byłem juz na rtg i nie wykazało nic? Co to moze byc? WEDŁUG WAS. nie piszcie zebym smarował maściami...

Siema. Nazywam sie Adrian. Mam 184cm wzrostu, waze 66kg, czyli jestem bardzo chudy. Ćwicze jakies 2 miesiące. Widze postępy ale chciał bym was prosic o jakis plan treningowy aby był dla mnie dobry. Wiem ze są na tym forum ludzi którzy znają sie na tym i potrafili by ułozyc lub pomóc mi ułozyc taki plan. Czekam na propozycje.

Witam Chciałbym dowiedzieć się jak to jest w rzeczywiści z tym środkiem klaty. Czy to da się to zapełnić? Czy to kwestia genetyki? Nie znalazłem nigdzie konkretnrj odpowiedzi na moje pytanie. Ja mam taki trójkąt na dole klaty, ale u góry mieśnie są złączone. Czy to z czasem zapełni mi się. Dodam, że 3 miesiące ćwiczę tylko.

witam!!!! mineły juz 3 miesiące od czasu pierwszego planu treningowego mojego kumpla i niektórzy doradzają żeby zmienił plan.... do tej pory ćwiczył: klatka tric plecy bic barki p. ramie nogi plan postaram się sam ułożyć prosze tylko o rozkład w jakie dni co ma ćwiczyć..... myslalem troszke nad superseriami na bica i tricA....czekam na [...]

Jakie mogą wystąpić powikłania po stłuczeniu stawu kolanowego? Spadłam z roweru ponad 2 miesiące temu. Do tej pory nie mogę na nim uklęknąć, ani ukucnąć na tej nodze.Nie mogę dotknąć piętą do pośladka Chodząc raczej nie odczuwam bólu.Czy to może być coś poważnego?

Od paru dni przez ból w okolicach łokcia nie mogę ćwiczyć. Ból zaczął się po treningu barków, gdzie możliwe że za mocno wyprostowałem rękę i za duży ciężar był na stawie. Ćwiczę 3 miesiące i tydzień temu zacząłem 1 cykl z kreatyną, a teraz będę robił przerwę. I teraz pytanie czy brać cały czas kreatynę tak jak w dni nietreningowe?

Mam do sprzedania 115 kapsułek suplementu Xenadrine(dostalem go za Stanów),niestety po uzyciu 5 z nich doznalem kontuzji kostki i z treningów nici przez najblizsze 3 miesiące-cena to 100zł(na allegro cale opakowanie ktos sprzedawal za 199),jest to wersja bez efki czyli dzialanie jest mniej szkodliwe,jesli ktos jest zainteresowany czekam na oferty